Saúde

Alimentos Redutores de Apetite – Dicas e Alimentação

alimentos-redutores-de-apetiteQuando o verão chega as pessoas logo têm em mente emagrecer e ficar com o corpo sarado para poder fazer bonito na estação, porém, muitas vezes essas têm dificuldade de perder peso, pelo fato de ter hábitos não saudáveis e comer muito. Mas o primeiro passo para poder ter o corpo que sempre desejou é fechar a boca. Por isso, é muito importante optar por uma dieta saudável e ainda melhor quando essa contém alimentos redutores de apetite. A disciplina e dedicação são as partes mais importantes em ter o corpo desejado. Não basta apenas ir para a academia e comer em quantidades menores.

Para conquistar o corpo dos sonhos, você precisa se dedicar fazendo exames médicos, buscando a ajuda de um nutricionista para poder ter uma alimentação adequada para a sua saúde, e contar também com a ajuda de um instrutor ou mesmo um personal trainer para que você também faça os exercícios corretos para o seu corpo e que atendam as suas necessidades de emagrecer.

linhacaPara conseguir o corpo ideal, você precisa manter a alimentação balanceada e ainda praticar exercícios para que assim o seu corpo mostre resultado. Mas como muitas pessoas estão acostumadas com hábitos nada saudáveis na alimentação, acabam comendo em excesso e assim fazendo com que o corpo apresente o resultado de todas as calorias acumuladas. Existem alimentos que são redutores de apetite, que contribuem para que o corpo fique saciado por mais tempo e proporciona benefícios essenciais para o seu organismo.

Dicas de Alimentos Redutores de Apetite

  • Linhaça – a linhaça é uma semente, ela pode ser usada em diferentes receitas e até mesmo como complemento para os seus pratos diários. Ela contém fibras solúveis, o que além de contribuir com a saciedade do organismo – pois quando ela entra em contato com o liquido vira uma espécie de gelatina, se acoplando nas paredes do estomago e fazendo com que a pessoa fique saciada -, ela também age em beneficio com o intestino. Com ela o corpo não sente necessidade de comer o tempo todo e em grande quantidade. Ela pode ser tanto usada em vitaminas, sucos, iogurte, shakes, saladas de frutas, pães e bolos lights, que sempre irá fornecer os seus benefícios igualmente.
  • canelaCanela – a canela tem o grande poder de reduzir os níveis de açúcar do sangue, o que se torna um benefício especial para quem deseja emagrecer. Além disso, ela ainda é capaz de deixar o corpo com sensação de saciedade por muito mais tempo. Pode ser consumida de várias formas, no cappuccino durante o café da manhã, no leite ou até mesmo num lanche da tarde acompanhado de uma banana amassada ou outra fruta. Com suas fibras, a canela ainda ajuda num intestino mais ativo.
  • Salada de folhas verdes – as folhas verdes mal contêm níveis de calorias, por isso são extremamente importantes em uma dieta. Além disso, elas são ricas em fibras, o que ajuda o corpo com energia e também oferecendo um organismo sempre rápido e uma digestão calma. Também possuem o efeito fibroso, que causa um certo “volume” no estomago, o que como conseqüência arremeta em um organismo satisfeito por mais tempo.
  • salada-folhas-verdesChá verde – ele é um chá digestivo, já muito conhecido pelas pessoas que desejam perder peso, pelo fato de se apresentar de forma especial com o resultado de emagrecimento. Ele reduz também o açúcar do sangue e tem efeito inibidor da fome. Ele também é um potente estimulador do metabolismo, por isso sempre contribui para a perca de peso mais rápida e continua.
  • Amêndoas – com apenas algumas amêndoas, o corpo pode ficar saciado durante o dia inteiro, pois elas são ricas em antioxidantes – que são responsáveis por eliminar as enzimas do corpo -, vitamina E – que ajuda com os tecidos do corpo e fornece mais sustento -, e ainda contém o magnésio, o que irá sempre fornecer e surtir um efeito perfeito para o seu corpo. Elas são essências para consumir quando der vontade de comer algum doce ou guloseima, além de poder ser consumida em alguma vitamina, sobremesa light e com iogurte.

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