Saúde

Alongamento Para Coluna – Como Fazer e Benefícios

coluna-alongamentoO Alongamento serve para deixar nossos músculos mais flexíveis, mais leve e relaxado, a falta de flexibilidade no corpo deixa sempre ele rígido impedindo um movimento simples e confortável, por isso tem que ser feito antes do exercício. Para quem tem dores nas costas, coluna ou postura ruim e vértebra torta., hoje queremos te ensinar uma forma agradável de alongar a sua lombar. Preste bem atenção porque fazer o alongamento errado pode complicar ainda mais a sua dor, muitas pessoas fazem sem auxilio ou informação e acaba em uma situação terrível, é importante você fazê-lo com a respiração correta, inspire e expire pelo nariz, na imagem abaixo mostra como fazer um bom alongamento e ter um resultado excelente após o término. Ele pode ser feito a qualquer hora, antes de sair de casa para trabalhar e mais, caso sinta dor durante o dia pare o que você estiver fazendo e fique trinta segundos de cada posição, com isso o cérebro vai liberar serotonina e vai dar aquela sensação de bem estar novamente. Confira!

alongamento-para-coluna-como-fazer

Faça lentamente, quando chegar  ao seu limite não se esforce mais, essa  é a maneira mais simples de alongar sua coluna, caso não consiga fazer sozinho peça ajuda ao um amigo ou parente .

Benefícios de Fazer Alongamento

Eles são inúmeros, o alongamento trás conforto relaxamento nos músculos, isso nos da mais segurança nos movimentos, diminui mais de noventa por cento das tensões musculares, isso significa que você não vai se machucar ficando muito tempo em uma cadeira sentado, ou caso tente levantar uma caixa do chão suas costas não vai travar, vai aumentar o foco porque ninguém consegue ter concentração cem por cento  com dores, sua coluna vai ficar na posição correta o dia todo,  a consequência melhorar nossa saúde cada posição ajuda na circulação sanguínea. Durante o alongamento acontece como uma massagem em nosso órgão interno causando alivio do stress, caso você não sinta só dor nas costas  ajuda também na digestão. Nos vídeos abaixo mostra um exercício rápido e fácil que irá contribuir na diminuição da dor da hérnia de disco e lombalgia a coloque em prática seus alongamentos diários e diga adeus aquela sua terrível dor nas costas. Confira!

http://www.youtube.com/watch?v=SESYVcvg660

http://www.youtube.com/watch?v=wnhTUGDiWs4

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