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Como Combater a Ansiedade no Trabalho – Dicas e Vídeo

ansiedade-no-trabalhoMuitas pessoas se queixam muitas vezes por não conseguirem terem tempo o suficiente para fazer as suas tarefas do trabalho, mesmo que você cumpra os horários, parece que as suas metas e prazos não andam junto com você. Hoje em dia as pessoas não sabem como lidar com as cobranças e elas acabam ficando ansiosas e não conseguem ter tempo de terminar as suas tarefas que lhe foram propostas. De certa forma, quando isso se torna excessivo, pode causar danos ás pessoas, pois é através dessa rotina no dia a dia, que as mesmas podem apresentar depressão e outras doenças que acabam influenciando o seu mal estar pessoal e profissional. Nosso blog irá revelar dicas de como fazer para combater a ansiedade no trabalho, assim você poderá estar mais tranquilo e ter mais disponibilidades de descanso e de bater as suas metas planejadas.

Dicas de Como Combater a Ansiedade no Trabalho

  • Primeiramente é sempre muito importante que as pessoas respirem fundo para se sentir menos nervoso, elas devem repetir isso por várias vezes até que elas possam controlar as suas energias.
  • Analise os fatos e seja compreensível consigo mesmo, você na verdade não deve ser perfeito, existem imprevistos e por conta dos mesmos pode ser que você não tenha batido a meta ou entregado o seu trabalho no prazo determinado.
  • Assuma sempre as responsabilidades referente ao seu cargo e, faça o que você pode e não para agradar os outros, não se sobrecarregue.
  • Aprenda a fazer críticas construtivas para si e para o grupo, pense o que acontece pelo fato de suas tarefas não estarem saindo conforme devem ser, veja o tempo, as pessoas que fazem, qual método elas usam para fazer, e muito mais, converse com colegas de trabalho e veja como você e eles devem lidar com essas tarefas, de maneira que elas possam ser significativas e que possam ser construtivas.
  • Esteja sempre aberto para novas oportunidades, não faça sempre o mesmo trabalho, isso leva as pessoas a sofrerem com a ansiedade, tente assumir novas responsabilidades e aprenda a entender outras tarefas, elas podem ajudar a você aprender mais e se distrair se esquecendo de toda essa impaciência.

impaciencia

  • Mesmo que você esteja no seu trabalho, é importante que você descanse, tirem alguns minutos para descontrair, conversar, levantar e ir ao banheiro, tomar água, fazer as refeições corretas, se exercitar ou alongar e mais, isso de certo modo ajudam as pessoas a se sentirem mais á vontade e terem tempo de respirar e ver as coisas com mais clareza.
  • Nos fins de semana esqueça de seu trabalho, aposte em sair com amigos e família, divirta-se, esse é o momento que você tem para você se sentir bem e ter a mente leve.
  • Com essas dicas você pode ter resultados satisfatórios e que mantenha o seu bem estar elevado. Fazer exercícios em casa, ioga, massagem e dormir todos os dias tranquilamente e de forma correta traz mais disposição e combate a ansiedade.

Vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=gXsDahZ2pNQ

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até mais… 

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