Saúde

Como Montar Uma Lancheira Saudável – Dicas

lancheira-saudavelAs crianças querem sempre comer guloseimas, elas comem salgadinhos, bolachas recheadas e muitas coisas mais e, na lancheira da escola a preferência delas é sempre essa, mas os pais sempre devem tomar cuidados, pois esse é um hábito alimentar que não pode ser de uma rotina das crianças, elas devem desenvolver uma alimentação saudável para ter uma vida com bem estar e longe da obesidade. Esse hábito na verdade devem sempre partir dos pais, pois eles devem ensinar os seus filhos a terem uma rotina de alimentação com refeições especiais e que as mesmas possam ter essa rotina diariamente. Os pais devem saber como montar uma lancheira saudável, pois assim as crianças crescem saudáveis e com uma rotina especial.

Como Montar Uma Lancheira Saudável

http://www.youtube.com/watch?v=1MlIaLTmXOM

Dicas

É primordial que os pais façam sempre comidas saudáveis ás crianças, ou seja, elas devem ter almoço e jantar com alimentos nutritivos e que fazem bem a saúde das crianças, onde as mesmas se desenvolvam de maneira correta. E para que continue no dia a dia essa nutrição saudável os pais devem colocar apenas alimentos saudáveis nas lancheiras das crianças, pois assim elas crescem com uma rotina certa e com a alimentação saudável, onde a mesma deve se encontrar longe da obesidade.

Os pais devem sempre programar um cardápio especial para as crianças, eles devem sempre acrescentar frutas diferentes todos os dias, no caso de lanches, é importante que os mesmos sejam com alimentos integrais, como o pão de forma, alface, tomate e alimentos que nutrem as crianças de verdade.lunch box

Os pais devem eliminar da rotina dos filhos os refrigerantes e hambúrgueres, esses alimentos não são saudáveis, além disso, os pais devem esquecer os salgadinhos e bolachas, eles devem deixar os seus filhos se acostumarem com alimentos que os nutrem de verdade, e é importante que os mesmos consumam todos os dias iogurtes, pois os mesmos repõem as lancheira corretaenergias das crianças além de ajudar na nutrição de cálcio, vitaminas, ferro, zinco e mais.

Evite dar dinheiro ao seu filho gastar na cantina da escola, mostre a ele que os alimentos da lancheira são mais nutritivos e o deixa com mais bem estar. É interessante que os pais invistam em decoração das lancheiras, pois se a mesma estiver enfeitada, as crianças terão mais vontade de se alimentar e elas gostarão de ver os desenhos de pratos e lanches especiais.

Os pais devem colocar na garrafinha sucos naturais das frutas, pois além de ser saboroso, ainda incentiva as crianças a gostarem ainda mais de coisas saudáveis. As crianças podem ainda levar na lancheira bolos, bolachas, e mais, o importante é que a lancheira esteja saudável e nada de exageros.

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