Saúde

Dicas Para Manter Uma Alimentação Mais Saudável – Cardápio

Dicas-Para-Manter-Uma-Alimentação-Mais-SaudávelMuitas pessoas preferem manter uma alimentação saudável, mas as vezes são acostumados com comidas deslocadas que muitas vezes acabam trazendo malefícios ao corpo. Tudo se baseia em um bom cardápio com alimentos mais nutritivos para poder beneficiar o corpo.

Pessoas acostumadas a ingerirem comidas mais calóricas, sempre tem grande dificuldade em começarem uma dieta para poder manter a saúde do seu corpo melhor, pois as comidas que são ricas em gorduras sempre costumam terem o gosto melhor do que as mais leves, porem não se engane apenas pelo gosto, as comidas saudáveis também tende seus tipos deliciosos e alem de ajudar você e o seu corpo – tanto interno como externo – ainda ajuda você que quer perder peso a emagrecer.

Dicas:

         1-      Fuja de dietas que contenham apenas um tipo de alimento como, apenas proteínas ou carboidratos, ou qualquer outras coisa referente a isso, o corpo necessita de todos os tipos de vitaminas e nutrientes para manter-se saudável e ajudar na perca de peso. Não confie em dietas que façam você deixar de comer, o corpo só funciona a partir das energias que são digeridas a ele. Ele necessita de vitaminais, não calorias e nem ficar vazio!

         2-      Fique sempre mudando os alimentos que você digere, se você é acostumado a comer doces e comidas gordurosas, comece aos poucos mudar a sua dieta, diminua aos poucos as calorias e sempre coma comidas leves e lights, assim é melhor para você acostumar a comer as comidas aos poucos, assim torna mais fácil largar os antigos hábitos de comer guloseimas e outras besteiras, largar aos poucos ajuda mais.

         3-      Fazer ao menos cinco refeições ao dia, com a ordem de: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Sempre comendo em poucas quantidades, exagere em saladas, sopas, chás e frutas. Sempre comendo algo mais leve com pouquíssimas calorias.

         4-      Prefira carnes magras, como peixe e frango, sempre fazendo o seu preparo com nutrientes mais saudáveis, nada de frituras e gorduras que acompanhem a carne, e se for optar por uma carne vermelha, retirar toda a área de gordura e de preferência também não usar acompanhamentos calóricos.

         5-      Sempre tomar café da manhã, a refeição da manhã, prepara você para transmitir energia durante o dia inteiro alem disso te mantém saciado fazendo com que você não tenha tanta necessidade de comer com exagero, apenas se satisfazendo em pequenas porções.

           6-      Mesmo com alimentos lights e mais leves, não exagere, mesmo tendo poucas calorias os alimentos, ainda sim eles contem então não exagere, como eu disse sempre mantenha refeições com pequenas porções.

          7-      Invista em fibras, o que o corpo sempre reage bem e dá muitas energias, são pelas fibras, alimentos integrais, frutas e legumes não podem faltar na sua dieta, é a melhor maneira de fazer com que seu organismo funcione melhor e de maneira promissora.

Dicas-Para-Manter-Uma-Alimentação-Mais-Saudável          8-      Se hidratar bem com muita água, além de hidratar o corpo por dentro, ingerir líquidos é mais um jeito de ajudar o intestino. Sempre ingerir muito liquido que sejam naturais, como água, sucos de polpa ou de soja, leite desnatado, chás e suco de frutas naturais.

Assim você mantém uma alimentação mais sadia e melhor para o seu corpo, com uma performance melhor.

Esperamos que você tenha gostado da nossa matéria e não se esqueça de deixar o seu comentário sobre o nosso post e muito obrigada pela sua visita e até mais!

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Comentários

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1 Comentário

  1. Muito boa essa dieta da água gelada.Já havia visto uma dica de que tomar água antes das refeições fazia bem mais não tinha lido nada como isso tudo explicadinho.Muito bom.w

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