Saúde

Dieta da Clara de Ovo – Alimentação e Cardápio

Dieta-da-clara-de-ovoA dieta da clara de ovo consiste em uma alimentação que pode ser tomada como maluca, mas que seu resultado consiste na perca de até 15 quilos por mês. Essa dieta é indicada para as pessoas saudáveis que tem uma boa saúde, mas que precisam perder peso rapidamente e em um numero muito grande de peso.

Seu cardápio se baseia no consumo do ovo cozido, todos os dias em todas as refeições. Essa dieta deve ser seguida a risca, cumprindo com todos os propósitos, para poder obter um bom resultado, podendo perder peso rapidamente em até 3 quilos por semana. Geralmente ela é usada pelos atletas, mas que apenas a seguem para poder perder um numero mínimo de peso.

Essa dieta começou a ter repercução quando a modelo Scheila Carvalho optou por usá-la, então obtendo uma perca de peso de até 15kg em apenas um mês em que foi seguida a dieta.

Essa dieta apesar de contribuir para um resultado ótimo, contem uma grande restrição alimentar, pois todo o seu cardápio apenas se baseia em ovo cozido e batata cozida.

Todas as alimentações apenas se baseiam nesse cardápio, o que pode ser uma coisa muito perigosa, mas por isso que ela é indicada para as pessoas que tem muita saúde. a clara do ovo diferente da gema, contem uma pequena quantidade de calorias, de apenas 17kcal em um ovo grande, por isso ela causa um bom efeito, já a batata é usada para poder dar mais saciedade para a pessoa, e fazer com que essa se sinta mais cheia.

Dieta-da-clara-de-ovoA clara do ovo é uma fonte de proteína, que não contem gordura ou colesterol, apenas permitindo que a pessoa se alimente de proteína. O ovo é rico em vitamina B, E, ferro e minerais que ajudam o corpo com uma melhor digestão, e toda a gordura se localiza na gema, por isso é indicado apenas o consumo da clara.

Todos os dias em todas as refeições, a única alimentação a se seguir é comer batata cozida ou inhame ou aipim com uma pitada de sal, clara de ovo cozido e peito de peru ou de frango grelhado, dispense a gema, pois ela é cheia de gordura.

Dicas

Beba muita água, a maior quantidade de água por dia, o tempo todo se hidrate sempre com muita água.

Como essa dieta faz com que o corpo fique sem inúmeras vitaminas que ele necessita, não pratique exercícios pesados, pois como você não se alimentará de todos os nutrientes precisos, seu corpo pode ficar muito fraco.

Cardápio:

Café da Manhã:

  • Chá do gosto;
  • 1 clara de ovo
  • 1 fatia de pão de trigo
  • 1 copo de suco de laranja

 

Lanche da Manhã:

  • 1 iogurte desnatado natural

Dieta-da-clara-de-ovo

Almoço:

  • 2 xícaras de sopa light
  • 3 claras de ovo
  • 150g de atum
  • 1 tomate
  • 1 gelatina light

 

Lanche da Tarde:

  • 1 falada de frutas

 

Lanche:

  • Chá verde
  • 1 clara de ovo cozida
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 tangerina

 

Jantar:

  • 2 xícaras de caldo light
  • 3 claras de ovo cozidas
  • 150g de frango grelhado
  • 1 porção de salada verde
  • 1 gelatina light

 

Ceia:

  • Chá vermelho

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