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Exercícios Com Elástico Em Casa – Como Fazer, Passo a Passo e Fotos

Os exercícios são extremamente importantes para o nosso corpo, pois eles além de contribuírem com um organismo mais saudável, também ajudam a melhorar a performance, aparência e força de toda a estrutura. Existem inúmeras formas de praticar exercícios e atividades físicas, e dentre esse imenso mundo de atividades, existem os acessórios e aparelhos que contribuem para o resultado do nosso corpo, e um deles é o elástico.

exercicios-com-elasticoPara modelar o corpo e conseguir hás tão desejadas curvas de violão e uma barriga lisinha, é necessário ter comprometimento com todo o seu organismo, desde os exercícios físicos, até a alimentação, exames médicos de rotina e às vezes até mesmo uma visita numa clinica de estética e um dermatologista para manter os cuidados essenciais com todo o corpo. No caso dos exercícios, é sempre importante estar renovando o seu treino e aprimorando as suas atividades, para que você consiga um resultado com isso, e tenha um corpo escultural.

Com isso, o simples e básico elástico, pode funcionar como uma ferramenta super importante para potencializar o seu exercício e manter o seu corpo da forma que deseja. Além de poder ser usado nas academias, através de aulas de treino e até mesmo exercícios de rotina, ele também pode ser usado em casa, para as pessoas que procuram ser mais reservadas e manter uma rotina caseira.

Com o elástico, você pode praticar os exercícios mesmo em casa, sem desculpas por falta de tempo ou mesmo fadiga, você pode conseguir um corpo perfeito se, se concentrar em um objetivo fixo e assim contribuir para a realização deste.

Como Fazer Exercícios Com Elástico Em Casa

exercicio-de-elastico-para-o-bracoExistem vários tipos de exercícios que podem ser feitos com o auxilio do elástico, e que se concentram em um resultado especifico. Por isso se você deseja fazer exercícios com elástico em casa, veja a baixo.

  • Exercício para as coxas – Passo a Passo: passe o elástico pelo pé da mesa, ou algum móvel ou grade, que tenha firmeza. Encaixe cada uma das manoplas – partes do elástico para segurar com as mãos – em cada pé. Deite com os cotovelos apoiados no chão e estenda as penas. Na posição de quatro, eleve uma das pernas, forçando o elástico a se esticar, até a altura que conseguir e volte. Faça 3 séries de 10 repetições com cada perna, sendo uma de cada vez.
  • Exercício para os glúteos – Passo a Passo: deitada na mesma posição de quatro com o corpo apoiado nas mãos. Passe o elástico em um dos pés, e segure cada manopla em cada mão. Com uma das pernas flexionadas, estenda essa lentamente, e flexione novamente até que o joelho quase encoste no chão. Faça 3 séries de 10 repetições com da uma das pernas.
  • Exercício para os braços – Passo a Passo: de pé, pise com os dois pés sobre o elástico e segure cada manopla em cada, mão. Com as mãos na altura das coxas, flexione os cotovelos até que o punho alcance a altura do ombro e volte para a posição normal. Faça esse exercício em 3 seções de 10 repetições.

Para fazer mais exercícios com elástico, acesse o site clicando aqui ou veja as fotos a baixo.

Fotos de Como Fazer Exercícios Com Elástico Em Casa

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Comentários

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1 Comentário

  1. Roberto disse:

    Preciso de um livro/manual com sequencia exercicios com elástico/extensores para os diversos grupos musculares.

    Não serve com exercicios isolados.

    Obrigado

     

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