Receitas Saúde

Receitas de Sopas Para Emagrecer – Como Fazer

Receitas-de-Sopas-Para-Emagrecer As sopas são sempre muito recomendadas pelos nutricionistas, por serem uma fonte de vitaminas e nutrientes sempre muito rica em benéficos para o corpo, e ajudam muito em questão de saúde, e também para as pessoas que estão atrás de uma dieta para poder emagrecer. As sopas contem um perfeito efeito leve no organismo, e por ser apenas liquido, sua digestão e mais rápida, fácil e não causa aquele famoso efeito estufa que muitas pessoas sofrem.

O importante para poder consumir uma sopa que tenha quer ter seu efeito leve e não trazer muitas calorias é com o uso de vários legumes não calóricos e se possível adicionar pequenos pedaços de carne magra ou peito de frango desfiado, pois as calorias devem ser mínimas. As sopas são feitas de vários gêneros e diferentes receitas, elas podem substituir uma refeição por ser tão repleta de benefícios que o corpo precisa, e ela pode dar a sustância necessária.

E para tomar nota de sopas que podem ajudar a emagrecer e também são muito gostosas, assim fazendo com que sua dieta seja promissora para emagrecer e adquirir o corpo desejado, acompanhe as receitas a seguir e aproveite.

Sopa de Legumes e Verduras

Receitas-de-Sopas-Para-Emagrecer Ingredientes:

  • 1 cebola
  • 1 dente de alho
  • 1 colher de azeite
  • 3 tabletes de caldo de carne
  • 1 alho-poró
  • 1 cenoura ralada
  • 1 nabo ralado
  • 200g de vagem
  • 2 tomates
  • 2 folhas de couve cortadas em finas tiras

Como Fazer:

Em uma panela, junte a cebola, acho e o azeite e refogue. Após isso junte os tabletes de carne e deixe que eles dissolvam, quando isso acontecer adicione 1 litro de água. Acrescente a cenoura o alho-poró e o nabo. Deixe a sopa refogando por cerca de até 20 minutos, após esse tempo, adicione os tomates e a couve, então deixe mais 10 minutos até que tudo esteja bem rego e os legumes estiverem macios. Sirva quente.

A receita rende 4 porções e são cerca de 45 calorias por porção.

Creme de Abóbora com Queijo Cottage

Receitas-de-Sopas-Para-Emagrecer Ingredientes:

  • 400g de abobora em cubos
  • Água
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 cebola media picada em pequenos cubos
  • 1 colher de amido de milho
  • ½ copo de leite desnatado
  • 4 colheres de queijo cottage
  • 80g de peito de peru ralado
  • 1 colher de parmesão light ralado
  • Salsa picada a gosto
  • 1 colher de azeite extravirgem

Como Fazer:

Em uma panela, cozinhe a abobora em ½ de água, até que a sua textura fique macia. Retire metade da abobora cozida e reserve. Em seguida refogue a cebola em um pouco de água, até que ela fique quase dourada. Na abobora refogada, junte a cebola e a água que foi usada para o cozimento de ambas, e deixe que cozinhe por mais um tempo. Após isso, jogue toda essa sopa no liquidificador, bata por 5 minutos, e novamente leve ao fogo.

Receitas-de-Sopas-Para-Emagrecer

Acrescente a pimenta, sal, amido e o leite, mecha até que misture totalmente em fogo médio. Após isso retire a sopa do fogo, e a abobora antes retirada, recoloque, adicione o queijo cottage, e o peito de peru ralado, mecha bem para que fique bem misturado, então por ultimo coloque o parmesão , a salsa, e adicione o azeite para poder refogar e dar um gosto mais agradável.

A receita é perfeita e deve se servir quente, rende 4 porções e cada porção equivale a 115 calorias.

Então o que achou da nossa matéria? então comente e deixe sua opinião sobre essas deliciosas receitas que vão ajudar a você perder quilos em uma dieta gostosa e saudável.

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